Yin Yoga
Yin-Yoga lessen zijn gericht op diepe ontspanning; overgave en loslaten van energie in ons bindweefsel; pezen en gewrichten. Daardoor ontstaat er meer ruimte en versoepeling in je lichaam, zodat levensenergie kan gaan stromen.
Klik hier voor praktische informatie als je naar de Yin-Yoga les komt
Yin Yoga bij Kosmos & Ich
Ik moedig je aan om naar binnen te kijken en meer bij je kern te komen. Daardoor zal je meer rust en balans in je lichaam en geest ervaren. Je komt uit je hoofd en ín je lichaam. Hier leer je hoe het is, in een wereld waar het lijkt dat Yang de overhand genomen heeft, om diepe rust en verbinding te ervaren en meer in Yin te komen. Met andere woorden om in een goede balans te leven tussen Yin en Yang
Hoe werkt het?
Het bindweefsel
Door lang aanhoudende rustige Asana's (oefeningen) kom je in diepere lagen van het lichaam. Het doel is om de controle in dat gebied "los" te laten, zodat energie (emoties) die daar vastzit, gaat stromen. Het gaat om overgave en acceptatie van de spanning in je bindweefsel.
Door je aandacht op het gebied van de spanningen in je lichaam te richten en daarnaartoe te ademen, creëer je ruimte en overgave in je bindweefsel.
Yin-Yoga werkt ook op onze meridianen die door het hele lichaam lopen.
Het lange termijn effect is dat ons lichaam zowel fysiek als metaal kalmeert. Je gaat je beter en vitaler voelen en krijgt meer energie.
Kortom, je zorgt goed voor je eigen lichaam!
Ohm
Ohm (spreek je uit als: Aum)
is het oergeluid van het universum en staat voor verbinding tussen lichaam; geest en ziel.
De trillingen die de klanken oproept opent onze chakra's en maakt ze ontvankelijk om energie te laten stromen. Voel de trilling door je lijf, die alle chakra's met elkaar verbindt, van de basis tot aan de kruin.
Chakra klanken van beneden naar boven:
A= wortelchakra en de sacrale chakra - aarde en stabiliteit
U= zonnevlecht chakra en hartchakra - opent borst en hart
M= keelchakra, derde oog chakra en kruinchakra - kalmeert de geest en opent onze intuïtie
De stilte naar de M -het natrillen- is de pure stilte van bewustzijn
Hulpmiddelen (Props) bij Yin-Yoga
Bij de yin-yoga werken wij met Props zoals; kussens, bolsters, blokken, riemen en dekens (geborgenheid).
Omdat wij ons richten op het diepe bindweefsel (fascia), pezen en gewrichten ondersteunen de hulpmiddelen de langdurige houdingen (Asana's). Dit maakt het comfortabeler om langer in een houding te blijven, het lichaam te ondersteunen, de weerstand in het bindweefsel op te zoeken, zonder de spieren te overbelasten. Het zenuwstelsel kalmeert voor diepe ontspanning. Zo wordt het bindweefsel soepeler en dat verbetert de energiestroom.
Props (hulpmiddelen) bieden steun, zodat je je spieren kunt ontspannen en het lichaam het werk laat doen, wat essentieel is voor passieve houdingen. Door je spieren te ontspannen, werk je op de dieper gelegen structuren wat leidt tot release, meer bewegingsvrijheid.
Welk effect kun je verwachten?
Na een Yin Yoga les ervaar je een gevoel van meer rust en ruimte in je lichaam. Na een tijd zal je je steeds vitaler en soepeler gaan voelen in je lijf.
Je werkt aan een betere gezondheid en zult je eigen lichaamsbewustzijn vergroten, waardoor je beter voelt wat jij echt wilt en wat goed voor jou is.
De Asana's:
Elke maand maak ik een nieuwe sequentie met andere Asana‘s (houdingen)
Ik werk met rustige muziek op de achtergrond, omdat muziek helpt om meer in je lichaam te komen.
Anders dan andere lessen
Bij Kosmos & Ich kijken we naar binnen en stemmen ons beter af op onszelf. Door naar binnen te kijken en te voelen komen we dichter bij onze kern. Wat wij echt zelf willen. Je zoekt de "dingen" niet meer bij een ander, maar geeft jezelf wat je nodig hebt.
Er is maar één mens op de wereld die jou gelukkig kan maken en dat ben je zelf!
Hier ontdek jij jouw eigen lichaam op jouw tempo en via jouw weg. We leggen de nadruk op ervaren, voelen en loslaten. Kom bij jezelf en werk aan een goede gezondheid. Ik bied je een veilige plek om te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
Voor wie?
Yin Yoga lessen zijn voor iedereen; oud en jong, ervaren of onervaren, soepel of minder soepel. Iedereen kan hier op zijn eigen niveau aan mee doen. Het is niet prestatiegericht maar doelgericht. Voor iedereen zijn de Asana's op eigen niveau uitvoerbaar.
Ben je klaar om de verantwoording te nemen over jouw eigen gezondheid en leven, dan ben je hier aan het goede adres.
Leer te luisteren naar je eigen lichaam, je lichaam heeft jou een hoop te vertellen.
Word authentiek en trouw aan jezelf en verhoog je zelfrespect.
