Yin-Yoga
Yin-Yoga lessen zijn gericht op diepe ontspanning; overgave en loslaten van energie in ons bindweefsel; pezen en gewrichten. Daardoor ontstaat er meer ruimte en versoepeling in je lichaam, zodat levensenergie kan gaan stromen. Ervaar een Yin-Yoga les voor een diepe Nervous system Reset.
Geeft het een vast ritme in je leven, zodat je het "eigen" kan maken
"Dit is mijn moment van rust"
Klik hier voor praktische informatie als je naar de Yin-Yoga les komt
Yin Yoga bij Kosmos & Ich
Ik moedig je aan om naar binnen te kijken en meer bij je kern te komen. Daardoor zal je meer rust en balans in je lichaam en geest ervaren. Je komt uit je hoofd en ín je lichaam. Hier leer je hoe het is, in een wereld waar het lijkt dat Yang de overhand genomen heeft, om diepe rust en verbinding te ervaren en meer in Yin te komen. Met andere woorden om in een goede balans te leven tussen Yin en Yang
Hoe werkt het?
Het bindweefsel
Door lang aanhoudende rustige Asana's (oefeningen) kom je in diepere lagen van het lichaam. Het doel is om de controle in dat gebied "los" te laten, zodat energie (emoties) die daar vastzit, gaat stromen. Het gaat om overgave en acceptatie van de spanning in je bindweefsel.
Door je aandacht op het gebied van de spanningen in je lichaam te richten en daarnaartoe te ademen, creëer je ruimte en overgave in je bindweefsel.
Yin-Yoga werkt ook op onze meridianen die door het hele lichaam lopen.
Het lange termijn effect is dat ons lichaam zowel fysiek als metaal kalmeert. Je gaat je beter en vitaler voelen en krijgt meer energie.
Kortom, je zorgt goed voor je eigen lichaam!
Om
"OM"
wordt gezien als het oergeluid/trilling van het universum en staat voor verbinding tussen lichaam, geest en ziel.
Je spreek het uit als "AUM" (begin, midden, einde)
We gebruiken het 3 keer bij begin en 3 keer aan het einde van de Yin-yoga les. Wanneer je OM zingt, breng je jouw eigen levensenergie - Chi - in harmonie met de trilling van de kosmos.
"Door de heilige klank OM 3 keer te chanten, breng je de trilling van je hart naar je kruin. Je stemt jezelf af op de hoogste frequenties van het universum, daar waar de kleuren van de regenboog samensmelten tot puur, wit licht"
OM kalmeert ons zenuwstelsel door de nervus vagus te stimuleren, wat direct zorgt voor ontspanning en een lagere hartslag.
Om opent onze chakra's en verhoogd onze intuïtie en mentale helderheid.
klik hier om meer te lezen over OM
Hulpmiddelen (Props) bij Yin-Yoga
Bij de yin-yoga werken wij met Props zoals; kussens, bolsters, blokken, riemen en dekens (geborgenheid).
Omdat wij ons richten op het diepe bindweefsel (fascia), pezen en gewrichten ondersteunen de hulpmiddelen de langdurige houdingen (Asana's). Dit maakt het comfortabeler om langer in een houding te blijven, het lichaam te ondersteunen, de weerstand in het bindweefsel op te zoeken, zonder de spieren te overbelasten. Het zenuwstelsel kalmeert voor diepe ontspanning. Zo wordt het bindweefsel soepeler en dat verbetert de energiestroom.
Props (hulpmiddelen) bieden steun, zodat je je spieren kunt ontspannen en het lichaam het werk laat doen, wat essentieel is voor passieve houdingen. Door je spieren te ontspannen, werk je op de dieper gelegen structuren wat leidt tot release, meer bewegingsvrijheid.
Welk effect kun je verwachten?
Na een Yin Yoga les ervaar je een gevoel van meer rust en ruimte in je lichaam. Na een tijd zal je je steeds vitaler en soepeler gaan voelen in je lijf.
Je werkt aan een betere gezondheid en zult je eigen lichaamsbewustzijn vergroten, waardoor je beter voelt wat jij echt wilt en wat goed voor jou is.
De Asana's:
Elke maand maak ik een nieuwe sequentie met andere Asana‘s (houdingen)
Ik werk met rustige muziek op de achtergrond, omdat muziek helpt om meer in je lichaam te komen.
Anders dan andere lessen
Bij Kosmos & Ich kijken we naar binnen en stemmen ons beter af op onszelf. Door naar binnen te kijken en te voelen komen we dichter bij onze kern. Wat wij echt zelf willen. Je zoekt de "dingen" niet meer bij een ander, maar geeft jezelf wat je nodig hebt.
Er is maar één mens op de wereld die jou gelukkig kan maken en dat ben je zelf!
Hier ontdek jij jouw eigen lichaam op jouw tempo en via jouw weg. We leggen de nadruk op ervaren, voelen en loslaten. Kom bij jezelf en werk aan een goede gezondheid. Ik bied je een veilige plek om te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
Voor wie?
Yin Yoga lessen zijn voor iedereen; oud en jong, ervaren of onervaren, soepel of minder soepel. Iedereen kan hier op zijn eigen niveau aan mee doen. Het is niet prestatiegericht maar doelgericht. Voor iedereen zijn de Asana's op eigen niveau uitvoerbaar.
Ben je klaar om de verantwoording te nemen over jouw eigen gezondheid en leven, dan ben je hier aan het goede adres.
Leer te luisteren naar je eigen lichaam, je lichaam heeft jou een hoop te vertellen.
Word authentiek en trouw aan jezelf en verhoog je zelfrespect.
