Ademcirkel

 

Welkom bij deze ademcirkel. Hier, liggend op een mat in een kleine cirkel met gelijkgestemden, ervaar je krachtige groepsenergie en verbondenheid. Een cirkel staat symbool voor gelijkwaardigheid, veiligheid en verbondenheid. Hier kan ieder voor zich een ademreis ervaren, het bied je een unieke kans om diepgaand werk te verrichten. Laat je meevoeren en ontdek de helende kracht van je adem. Dit is waar je reis naar innerlijke rust en bevrijding begint.

Hoe werkt het?

Tijdens een ademcirkel gaan we bewust verbonden ademen met een groep onder begeleiding van muziek.

Het doel is om spanning los te laten, emoties te verwerken en meer in verbinding te komen met jezelf. 

Wat doet het?

  • ontspant zenuwstelsel

  • laat emoties los

  • brengt je uit je hoofd en in je lichaam

  • brengt je lichaam in een veilige toestand, zodat je lichaam durft "los" te laten 

 

Wanneer wordt het aangeboden?

 

Ik bied de ademcirkel iedere zondag morgen aan van 9.30 tot 11.30 uur. Aanmelden kan via de Momoyoga planner. Preis: 30,- pp.

minimaal 2 en maximaal 4 deelnemers

 

Veiligheid voelen in je zenuwstelsel kan je niet dwingen en ontstaat van binnen naar buiten!

Jouw veilige plek bij Kosmos&Ich

 

Bij Kosmos&Ich bied ik een een persoonlijke benadering in een rustige en veilige omgeving. Ik creër een ruimte waarin jij je volledig op je gemak voelt om te ontspannen en los te laten. De wekelijkse  Ademcirkels bied meer dan alleen ademhalingsoefeningen; ze bieden een diepgaande ervaring van heling en zelfontdekking, begeleid met zorg en aandacht voor jouw unieke proces.

 

Ervaar de bevrijding in je lichaam

 

Tijdens het ademwerk word je uitgenodigd om alles los te laten. Blokkades kunnen vrijkomen, spierspanningen verminderen en je kunt verschillende sensaties ervaren zoals tintelingen, emoties, warmte of kou. Dit alles leidt naar een staat van diepe ontspanning en innerlijke vrede. Ademwerk helpt je om je zenuwstelsel te reguleren en in contact te komen met je ware zelf. 

 

Hoe zit een ademcirkel eruit?

Opbouw van de les:  

  1. Aankomen: thee drinken met korte kennismaking en een intentie zetten. 
  2. Consent afspreken bv. “je mag loslaten” “je lichaam is veilig”
  3. Landen in je lichaam:  voor het ademen is het fijn als het lichaam zich ontspant middels een korte mediatie en bewustwording van je lichaam 
  4. Uitleg ademtechniek: verbonden adem, mondademhaling, geen pauze tussen in- en uitademen. Belangrijk: Alles wat je voelt is welkom.
  5. Ademreis: opbouw = rustige start – intensiever ademen – emotionele release – integratie/rust. Op de achtergrond speelt rustige muziek. 
  6. Afsluiting/Delen: je mag  delen, maar niets hoeft. Niet analyseren, alleen luistern.
  7. De les duurt ca. 2 uur. Aan het einde drinken we nog een kopje thee
  8. Alles wat gebeurt tijdens de les, blijft in de les!

 

Wat is inbegrepen?

Ademreis van 2 uur

korte intake en kennismaking

intentie voor de ademreis zetten

nazorg gesprek bij animo

samen afsluiten met een kopje thee

een kleine versnapering


Wat breng je mee?

een groot handdoek om op te liggen

trek makkelijke kleding aan

een flesje water