Bekken aarden & flow ontwaken
Ontdek hier een nieuwe yin-yoga les met de focus op ons bekken. Ons bekken is de kracht en fundering voor ons fysieke en energetische welzijn. Hier ligt alles opgeslagen: onverwerkte stress, emoties, diepe spanningen en blokkades. Leer hoe je deze kunt loslaten en je innerlijke flow kunt laten ontwaken.
Wat kan je verwachten van de yin-yoga les: Bekken aarden & flow ontwaken
Het bekken is het fysieke en energetische fundament in ons lichaam. Onbewust liggen hier diepe spanningen, stress en emoties opgeslagen die we niet konden of mochten voelen.
Deze methode helpt je deze blokkades te doorbreken en je natuurlijke stroom van energie te herstellen.
Fysiek fundament
Het bekken als de basis van je lichaam en de opslagplek van onverwerkte emoties en spanningen.
Emotionele ontlading
Ruimte creëren voor emoties die er vroeger niet mochten zijn en deze op een veilige manier loslaten.
Innerlijke flow
Ontdek je natuurlijke stroom van energie en herstel je vitaliteit en levensvreugde.
Voor wie is bekken aarden & flow ontwaken?
Deze praktijk is ideaal voor iedereen die te maken heeft met fysieke klachten, moeite heeft met voelen of beslissingen nemen, moeite heeft met grenzen aangeven, of vastloopt in het leven zonder te weten waarom.
Ons bekken is verbonden met onze kaken
Onze kaken en bekken zijn functioneel sterk met elkaar verbonden via ons bindweefsel (fascia) en ons zenuwstelsel. De verbinding loopt via onze kaken = nek = wervelkolom = diafragma = bekkenbodem.
- onze kaakspieren staan in verbinding met spieren en faciale structuren rond de nek
- onze nek en wervelkolom beïnvloeden vervolgens onze houding en spierspanning verder naar benden
- ons diafragma (grote ademspier) en bekkenbodem bewegen normaal gesproken als een onderdeel van een ademhalings- en druksysteem.
Bij aanhoudende stress spaant het hele systeem zich aan!
Interessant hierbij is: hoe meer je probeert je bekken te ontspannen, hoe meer je onbewust je kaak vast houd! -en andersom.
De oplossing liegt erin, om je kaken en tong te laten ontspannen/verzachten en je uitademing te verdiepen - je diafragma laten zakken (meer ruimte) en vervolgens je bekkenbodem laten ontspannen/verzachten.
Oefening die je direct toe kan passen:
1. ontspan je kaken (tanden van elkaar, lippen zacht, onderkaak zwaar laten worden)
2. laat je tong zwaarder worden (op mondbodem leggen)
3. keel ontspannen (voel hoe je keel van binnen ruimer wordt, adem rustig door je neus)
4. ribben en diafragma (laat de uitademing rustig en lang worden, niet diep en krachtig ademen)
5. buik ontspannen (laat je buik bij de inademing als vanzelf bewegen en bij de uitademing laten zakken, niets forceren)
6. ontspan je bekkenbodem niet actief - laat hem gewoon alleen ophouden met vasthouden. Denk: "ik hoef niets vast te houden"
7. adem rustig uit en voel hoe je onderbuik en bekken zwaarder worden
Het gaat om veiligheid en loslaten in je lichaam. Je kan niets forceren, dan werkt het averechts!
Wat je kunt verwachten
Na deelname aan "Bekken aarden & flow ontwaken" ervaar je meer ruimte in je lichaam, een toegenomen vitaliteit en voel je je 'lekkerder in je vel'. Je volgt meer je eigen gevoel, bent gelukkiger en durft eigen beslissingen te nemen. Kortom, je voelt je vrij om te zijn wie je bent.
