Bekken aarden & flow ontwaken
Ontdek hier een nieuwe les "Bekken aarden & Flow ontwaken" met de focus op ontspanning van ons bekken & lichaam. Ons bekken is de kracht en fundering voor ons fysieke en energetische welzijn. Hier ligt alles opgeslagen: onverwerkte stress, emoties, diepe spanningen en blokkades. Leer hoe je deze kunt loslaten en je innerlijke flow kunt laten ontwaken.
Actie tot eind van dit jaar: 10,- € per les
Wat kan je verwachten van de yin-yoga les: Bekken aarden & flow ontwaken
Het bekken is het fysieke en energetische fundament in ons lichaam. Onbewust liggen hier diepe spanningen, stress en emoties opgeslagen die we niet konden of mochten voelen, vaak uit de tijd van onze jeugd, omdat het toen niet veilig was. Deze opgeslagen emoties in ons lichaam zitten - onbewust - jarenlang vast. Het is je eigen authenticiteit geworden, je lichaam weet niet anders, dan dat dit normaal is. Maar het is niet de normaliteit, het is een aangepaste versie van je werkelijke zelf! We dragen allemaal vaak een masker!
Hier - tijdens deze les - leer je te voelen om spanning uit je lichaam (bindweefsel) los te laten. Tijdens dit proces kunnen emoties en gevoelens omhoog komen, die je onbewust jarenlang vast gehouden hebt. Om te kunnen "los" laten heb je een belangrijke voorwaarde voor nodig en dat is Veiligheid. Ons lichaam wil zich veilig voelen, pas dan kan ons zenuwstelsel zich ontspannen en los laten.
Deze methode helpt je deze blokkades te doorbreken en je natuurlijke stroom van energie te herstellen.
Fysiek fundament
Het bekken als de basis van je lichaam en de opslagplek van onverwerkte emoties en spanningen. In ons bekken zit veel fascia (bindweefsel) en sterke spieren. Ons bekkengebied houd ons lichaam oprecht en maakt het mogelijk om te beugen. Het heeft dus meerdere functies die allemaal samen werken.
Emotionele ontlading
Ruimte creëren voor emoties die er vroeger niet mochten zijn en deze op een veilige manier loslaten. Een voorwaarde voor ons lichaam is, dat ons lichaam zich veilig wil voelen. Alleen dan kan ons lichaam zich ontspannen. Je moet dus uit de Vecht, Vlucht en Freese modus en in de parasympatische modus komen, onze Nervus Vagus is hier de belangrijkste medespeler! Pas dan kan ons lichaam "loslaten"
Wat neem je mee naar de les?
- een groot handdoek voor op de mat
- een kleine handdoek voor je hoofd
- een paar stopper sokken
- makkelijke kleding
- flesje water
Tip: neem een licht ontbijt, niet te veel!
Voor wie is bekken aarden & flow ontwaken?
Deze praktijk is ideaal voor iedereen die te maken heeft met fysieke klachten, moeite heeft met voelen of beslissingen nemen, moeite heeft met grenzen aangeven, of vastloopt in het leven zonder te weten waarom.
Ons bekken is verbonden met onze kaken
Onze kaken en bekken zijn functioneel sterk met elkaar verbonden via ons bindweefsel (fascia) en ons zenuwstelsel. De verbinding loopt via onze kaken = nek = wervelkolom = diafragma = psoas = bekkenbodem.
- onze kaakspieren staan in verbinding met spieren en faciale structuren rond de nek
- onze nek en wervelkolom beïnvloeden vervolgens onze houding en spierspanning verder naar benden
- ons diafragma (grote ademspier) en bekkenbodem bewegen normaal gesproken als een onderdeel van een ademhalings- en druksysteem.
Bij aanhoudende stress spaant het hele systeem zich aan!
Interessant hierbij is: hoe meer je probeert je bekken te ontspannen, hoe meer je onbewust je kaak vast houd! -en andersom.
De oplossing liegt erin, om je kaken en tong te laten ontspannen/verzachten en je uitademing te verdiepen - je diafragma laten zakken (meer ruimte) en vervolgens je bekkenbodem laten ontspannen/verzachten.
Oefening die je direct toe kan passen:
1. ontspan je kaken (tanden van elkaar, lippen zacht, onderkaak zwaar laten worden)
2. laat je tong zwaarder worden (op mondbodem leggen)
3. keel ontspannen (voel hoe je keel van binnen ruimer wordt, adem rustig door je neus)
4. ribben en diafragma (laat de uitademing rustig en lang worden, niet diep en krachtig ademen)
5. buik ontspannen (laat je buik bij de inademing als vanzelf bewegen en bij de uitademing laten zakken, niets forceren)
6. ontspan je bekkenbodem niet actief - laat hem gewoon alleen ophouden met vasthouden. Denk: "ik hoef niets vast te houden"
7. adem rustig uit en voel hoe je onderbuik en bekken zwaarder worden
Het gaat om veiligheid en loslaten in je lichaam. Je kan niets forceren, dan werkt het averechts!
Wat je kunt verwachten
Na deelname aan "Bekken aarden & flow ontwaken" ervaar je meer ruimte in je lichaam, een toegenomen vitaliteit en voel je je 'lekkerder in je vel'. Je volgt meer je eigen gevoel, bent gelukkiger en durft eigen beslissingen te nemen.
Kortom, je voelt je vrij om te zijn wie je bent. Je wordt authentieker en trouwer aan jezelf.
Tijdens de les loopt op de achtergrond zachte muziek, de focus ligt op de ontspanning van je lichaam.
Tijdens de les kan je emotioneel worden, doordat spanning vrij komt en energie gaat stromen en je lichaam los kan laten. Oude blokkades kunnen "los" komen een weg naar buiten vinden. Levensenergie gaat weer stromen.
Belangrijk om te weten:
Wat in de les gebeurt, blijft in de les. Wij gaan samen discreet met elkaar om in de lessen.
