Chakra's
Wat is een chakra?
een chakra is een energiepunt in je lichaam, een draaiend wiel van energie. Het word chakra komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk "wiel".
Ze zijn verantwoordelijk voor de stroom van levensenergie, ook wel prana genoemd.
Wanneer de chakra's in balans zijn, voel je je gezond, energiek en in harmonie met jezelf.
Als een chakra echter geblokkeerd of uit balans is, kan dit leiden tot fysieke of emotionele problemen.
Ontdek hier hoe het begrijpen en werken met je chakra's je leven kan verrijken en je welzijn kan bevorderen.
7 hoofdchakra's
Er zijn meerdere chakra's in ons lichaam, maar we spreken meestal over zeven hoofdchakra's die zich uitstrekken van de basis van het ruggengraat tot aan de kruin van het hoofd.
Hieronder een overzicht van de 7 hoofdchakra's, met hun Nederlandse en Sanskriet namen en hun betekenis:
De chakra's ordeneren zich van beneden naar boven:
- Wortelchakra (Muladhara): Gronding; veiligheid; stabiliteit; overleven; vertrouwen in het leven. Kleur: rood
- Sacraal chakra (Svadhisthana): Creativiteit; seksualiteit; emoties. Kleur: oranje
- Zonnevlechtchakra (Manipura): Wilskracht; zelfvertrouwen; persoonlijke kracht. Kleur: geel
- Hartchakra (Anahata): Liefde; compassie; verbinding. Kleur: groen
- Keelchakra (Vishuddha): Communicatie; expressie; waarheid. Kleur: blauw
- Voorhoofdchakra (Ajna): Intuïtie; inzicht; helderziendheid. Kleur: indigo
- Kruinchakra (Sahasrara): Spiritualiteit; verbinding met het universum; bewustzijn. Kleur: violet wit
Bij iedere chakra hoort een vaste kleur en een klank.
De kleuren corresponderen met de kleuren van de regenboog.
De klanken van de chakra's van beneden naar boven zijn:
A= wortelchakra en de sacrale chakra - aarde en stabiliteit
U= zonnevlecht chakra en hartchakra - opent borst en hart
M= keelchakra, derde oog chakra en kruinchakra - kalmeert de geest en opent onze intuïtie
De stilte naar de M -het natrillen- is de pure stilte van bewustzijn. De resonantie van de "M" stimuleert de nervus vagus, wat het lichaam een signaal geeft, dat het veilig is.
Wat je moet weten over chakra's en het Polyvagaalsysteem
Basisprincipe:
Chakra’s zijn lichaam gebonden bewustzijnsthema’s. Het autonome zenuwstelsel bepaalt of energie kan stromen of niet.
Heling verloopt van onder naar boven: veiligheid → regulatie → verbinding.
Het Polyvagaal systeem kent 3 staten:
1. Ventrale vagus: veiligheid; verbinding en sociale betrokkenheid
2. Sympathisch: vechten; vluchten; mobilisatie
3. Dorsale vagus: bevriezing; shutdown
Heling betekent flexibiliteit tussen deze staten.
Van onder naar boven:
1. Wortelchakra – Muladhara
Polyvagaal: Dorsale vagus
Thema: bestaansveiligheid en gronding
Lichaam: benen; bekken; darmen; basis van de wervelkolom
Regulatie: vertraging; zwaarte; grondcontact; ritme
2. Sacraalchakra – Svadhisthana
Polyvagaal: Overgang dorsaal ↔ sympathisch
Thema: gevoel en stroming
Lichaam: bekken; onderbuik
Regulatie: zachte beweging; wiegen; adem naar onderbuik
3. Zonnevlechtchakra – Manipura
Polyvagaal: Sympathisch
Thema: autonomie en grenzen
Lichaam: middenrif; maag
Regulatie: keuzevrijheid; titratie; activering met pauzes
4. Hartchakra – Anahata
Polyvagaal: Ventrale vagus (kern)
Thema: verbinding en co-regulatie
Lichaam: hart; longen; nervus vagus
Regulatie: veilige aanwezigheid; zachte adem
5. Keelchakra – Vishuddha
Polyvagaal: Ventrale vagus (expressie)
Thema: stem en waarheid
Lichaam: keel; nek; kaken
Regulatie: humming; zingen; lange uitademing
6. Derde Oog – Ajna
Polyvagaal: Top-down regulatie
Thema: inzicht en waarneming
Lichaam: prefrontale cortex
Regulatie: oriëntatie in het hier-en-nu
7. Kruinchakra – Sahasrara
Polyvagaal: Integratie
Thema: zingeving en eenheid
Voorwaarde: veiligheid; belichaming
Chakra´s openen niet van boven naar beneden. Ze reguleren van onder naar boven.
De Chakra stenen
komen uit eeuwenoude spirituele tradities waarin men gelooft, dat bepaalde edelstenen en kristallen een specifieke trilling/frequentie hebben, die kan resoneren met de energie van een chakra.
De stenen kunnen ondersteunend zijn bij meditatie, verdiepend werken bij yoga en ademwerk, helpend zijn om intenties te versterken en rustgevend of balancerend werken.
Overzicht van de 7 chakra stenen:
1. wortelchakra: bij deze chakra hoort de rode jaspis = geeft kracht en stabiliteit, helpt bij rust en angst en brengt je terug in je lichaam.
2. sacralachakra: bij deze chakra hoort de oranje calciet = is licht, speels en opbeurend, verzacht blokkades en emoties en wekt tegen somberheid.
4. hartchakra: bij deze chakra hoort de groene aventurijn = brengt rust en herstel, wekt harmoniserend en ondersteund emotionele balans.
5. keelchakra: bij deze chakra hoort de licht-blauwe amazoniet = verzacht spanningen, brengt rust en balans en helpt grenzen uiten.
6. 3e-oog-chakra: bij deze chakra hoort de blauwe solaliet = helpt je waarheid uitspreken, brengt rust in je hoofd en ondersteund communicatie.
7. kruinchakra: bij deze chakra hoort de paarse amethist = brengt diepe ontspanning, versterkt intuïtie en innerlijk weten en werkt beschermend.