onze darmen zijn de basis van onze Gezondheid
Onze darmen worden ook wel ons tweede brein genoemd. Vanuit een holistische visie zijn onze darmen daarom meer dan alleen maar een spijsverteringsorgaan. Ze vormen een belangrijke basis voor vitaliteit, veerkracht en herstel. Door het lichaam te voelen, voldoende rust te nemen, bewust te ademen en het zenuwstelsel tot rust te brengen, geef je je lichaam de beste omstandigheden om zichzelf te onderhouden en te herstellen.
80% van onze immuun cellen bevinden zich in en rond de darmen. Het immuunsysteem moet voortdurend onderscheid maken tussen wat onschuldig is (voedsel en gunstige darmbacteriën) en wat schadelijk is (ziekteverwekkers). Een gezond microbioom ondersteund gezonde darmen.
Gezonde darmen helpen je immuunsysteem goed te functioneren en in balans te blijven.
Wanner door langdurige stress, te weinig rust en slaap, verkeerde voeding en medicijnen onze darmen aangetast raken, wordt het celmembraan van onze darmen te doorgankelijk en laat het te veel afvalstoffen door. Deze stoffen belanden onbedoeld in ons bloed en hierdoor wordt ons immuunsysteem geactiveerd. Ons lichaam gaat het gevecht aan tegen deze indringers en wordt overactief.
Ons immuunsysteem valt de schadelijke stoffen aan, maar ook lichaam eigene stoffen.
Dit is waar auto-immuunziekten ontstaan = ontstekingsreacties en een overactief immuunsysteem zijn het gevolg!!!
Wat kan je zelf doen om beter voor je darmen te zorgen?
Onze darmen zijn gevoelig voor twee grote hoofdlijnen:
1. Veiligheid. Door stress en altijd "aan" staan raken onze darmen uit Balance. Door te veel in de vecht, vlucht en freeze modus te staan krijgen onze darmen te weinig energie van ons lichaam en raken ondergeschikt, omdat ons lichaam in de overlevingsmodus staat.
2. Voeding. Door te veel suikers en ongezonde voeding raakt ons microbioom (micro-organismen) uit balans. Goede darmbacteriën nemen af en minder gunstige bacteriën kunnen de overhand krijgen. Het celmembraan kan geïrriteerd raken en gaan ontsteken. Dit activeert ons immuunsysteem en maakt het overactief.
Het gevolg is dat de spijsvertering minder goed gaat werken, wat leid tot een opgeblazen gevoel, winderigheid, verstopping of diarree.
Wat kan je meteen voor je darmen doen?
Twee belangrijke dingen kan je meteen doen:
1. activeer je parasympatische zenuwstelsel = Nervus Vagus. Alleen in de rust modus kan ons lichaam herstellen en gaat weer energie naar onze darmen.
2. gezond eten: groente, fruit, peulvruchten, volkoren producten, noten, zaden en gefermenteerde voedsel (voedsel dat gecontroleerd is veranderd door micro-organismen) zoals: zuivel, groenten, dranken en soja.