Codependentie is een ongezond relatiepatroon waarin je eigen behoefden, grenzen en identiteit ondergeschikt zijn aan de ander.

Je cijfer jezelf vaak weg, bent overmatig gefocust op de ander en haalt je eigenwaarde uit het nodig zijn voor de ander. Dit kan je partner zijn of je familie en vrienden. 

Hoe uit zich Codependentie in je leven?

* moeite met Nee zeggen: je stelt nauwelijks grenzen uit angst voor een conflict of afwijzing/verlating

* je heb een extreem verantwoordelijkheidsgevoel voor anderen: je voelt je continue verantwoordelijk voor de emoties en problemen van anderen

* Afhankelijkheid: je emotionele welzijn staat of valt met de stemming van de andere

* Perfectionisme: je past je aan om goedkeuring te krijgen en conflicten te vermeiden

 

Oorzaak van Codependentie:

Codependentie gedrag ontstaat in je jeugd. Het is een diep geworteld patroon dat is ontstaan als overlevingsmechanisme tijdens je jeugd. Als je toen onvoldoende emotionele steun en voorwaardelijke liefde heb ervaren, heeft het kind in jezelf zich aangepast aan de omgeving/opvoerder/ouders om te kunnen overleven. Daarbij moest het kind zijn eigen identiteit opgeven. Het kind is zich uiteraard nergens bewust van, omdat het gewoon niet beter weet! Een kind is volkomen afhankelijk van zijn opvoeder.  

 

Hoe herstel je van Codependentie?

Herstel is mogelijk en begint met bewustwording van je eigen gedrag! De oplossing is het herstellen van de relatie met jezelf!!!

* leer luisteren naar jezelf: je eigen gevoelens en emoties toe laten en niet onderdrukken. Leeg de focus op jezelf in plaats van op de ander.

* oefenen met grenzen stellen: Kan je "Nee" zeggen of vind je dat lastig?  Geef duidelijk aan wat je wel en niet prettig vind.

* schakel professionele hulp in, als de patronen te hardnekkig zijn: omdat het vaak diepe en hardnekkige patronen zijn (waarvan je jezelf niet eens bewust van bent) kan therapie nodig en helpend zijn.

Wat kan je zelf al doen?

Zoek informatie over Codependentie en ga je verdiepen in het onderwerp. Op You-Tube vind je het kanaal van Lars Faber (expert in Codependentie).  Hier de link naar zijn kanaal: The Breathwork Coach